Развенчиваем мифы: ЗОЖ, зона комфорта, нейроны. Где связь?

Многие знают, кто такой ЗОЖник, что такое зона комфорта и какие наши поступки потихоньку убивают клетки головного мозга.

Но если вы знаете, что достичь успеха можно только выбравшись из зоны комфорта, клетки мозга умирают с концами, а ЗОЖник — это зануда, который ничего больше не знает помимо спорта, здорового 5-разового питания и крайне негативного отношения к алкоголю — то скорее всего вы знакомы со стереотипами которое продиктовало общество, но никак не с правдой. Именно поэтому сегодня мы решили уделить внимание развенчиванию мифов про эти три понятия 😉

Начнем с ЗОЖника, то есть человека, который ведет Здоровый Образ Жизни. Да, сейчас очень многие производители активно спекулируют на приставках «эко», «спорт», «актив», что приводит к запутыванию и стиранию четкости понятий и расширению их рамок до объемов удобных производителям. Такая хитрость срабатывает в обществе потребителя, где можно просто скупить все атрибуты ЗОЖника и быть уверенным, что теперь ведешь здоровый образ жизни, тихонько доедая тортик в полночь, даже не догадываясь, что ЗОЖ — это всего-то осознанный выбор в сторону здоровья в любой ситуации, то есть вместо фаст-фуда альтернативный фрукт и йогурт для перекуса, с утра легкая разминка и стакан воды с питательным завтраком и т.д.

Но над ЗОЖниками часто шутят из-за сломанных рамок понятия, хотя представители этого образа жизни просто осознают, что тело это механизм, который требует помимо ухода еще и понимания, что наши маленькие ленивости и грешки мимо не проходят, даже если этого никто не видел.

Вывод:

Тело — механизм, а значит склонен к износу, ведь ничего вечного нет. Но износ можно стимулировать, а можно затормозить — выбор за каждым.

Частенько в средствах массовой информации мы читаем/слышим/видим призыв к выходу из зоны комфорта, мол: «Хочешь успеха, прорыва, веселой жизни и наслаждения? Выйди из зоны комфорта ленивое создание и будет тебе счастье!» Так, в представлении многих оседает вредный стереотип, что зона комфорта — это серый дремучий лес с болотистой землей, где грустно, скучно, но уютно, ведь свое. Насколько правильна такая трактовка, решать вам, а мы лишь расскажем про зону комфорта, как видим ее мы 😉

Считается, что мы развиваемся лишь, когда делаем сверхсилы, когда держим себя в ежовых рукавицах и тыкаем воображаемой палкой с возгласом «Соберись тряпка!». Но наука утверждает, что развитие происходит намного эффективнее в состоянии покоя. И тут мы сразу уточним, что состояние покоя — это вовсе не ленивое валяние на диване (хотя порой и это также нужная пауза). В данном случае понятие покой правильно понимать как безопасность. Психологи проследили, что развитие ребенка происходит только когда он ощущает безопасность и, даже научившись ходить малыш отдаляется, но потом возвращается к маме, которая является для него тем покоем, в котором он может развиваться дальше.

То есть покой — это состояние, в котором вы расположены к развитию, а значит готовы действовать и достигать. Порой для достижения цели нам приходиться поднапрячься, а значит выйти из той зоны комфорта и выдать потенциал на все сто. Специально для таких случаев в организме человека есть гормон кортизол, который относиться к группе кортикостероидных гормонов. Именно он дает эффект сохранения энергетических ресурсов организма и мобилизирует его, что позволяет какое-то время работать сверхурочно и сверхсилы. Но такой эффект недолгий и злоупотребление особенностью этого гормона может привести к проблемам с органами, которые задействованы в процессе его выработки, а именно: гиппоталамус, надпочечники, печень и мышцы — кортизол просто разрушает их на длинных дистанциях.

Поэтому после рывка всегда есть необходимость в покое, и даже если хочется лечь на диван, стоит лечь 😉

Может ли призыв выйти из зоны комфорта быть полезным?

Если смотреть на уровне гормонов, то за мотивацию в виде оптимального напряжения ответственны гормоны адреналин и дофамин. Призыв к выходу из зоны комфорта повышает уровень этих гормонов, что приводит к избытку мотивации, а значит нервам, суете. Если находиться в этом состоянии слишком долго, то можно «передрайвить», то есть истощать и уйти в состояние подавленности, что вызвано недостатком этих же гормонов.

Вывод:

Зона комфорта — это состояние равновесия и согласия с самим собой не только на уровне сознания и чистой совести, а и на уровне тела. Умение ощущать, приходит с опытом, требует отдельного внимания и дарит преимущества совладения собой, когда стоит приостановиться и передохнув сделать на все 200 %, либо не останавливаться, поднапрячься и сработать при помощи кортизола, а после дать себе отдых.

И самый занятный миф, который приятнее всего развенчивать о том, что нейроны мозга бесследно умирают. Так и есть, они умирают, но никто не говорит о том, что рождаются новые нейроны и приблизительно к 50 годам все имеющиеся у нас с рождения нейроны заменяются на новые, образованные уже во взрослом мозге. Поэтому не зря предостерегают следить за тем, что мы воспринимаем и получаем извне, ведь это формирует наш новый мозг.

Занятные факты процесса зарождения новых нейронов:

• замедление зарождения нейронов влияет на наше настроение, мозг не получает новых связей, что приводит к чувству неудовлетворенности и депрессии;
• на зарождение нейронов влияет наш образ жизни, соответственно алкоголь убивает существующие нейроны и замедляет развитие новых, а ЗОЖ стимулирует зарождение нейронов;
• процесс развития новых нейронов замедляет калорийная пища и все вредности, к примеру, сигареты, недосып, усталость;
• ускорить появление новых клеток можно посредством спорта, в том числе велосипед и бег, нормальное во всех отношениях питание с преимущественно твердой пищей, сон и равномерные нагрузки с отдыхом и сменой деятельности.

Вывод:

Новые клетки головного мозга — это новые ячейки вашей памяти, это новые возможности и свежие идеи, грубо говоря это материальное воплощение ваших ценностей. Уважая свой организм и расценивая его как механизм, который может вам прослужить долго и счастливо при минимальном уходе и без нанесения вреда можно достичь успеха легче.

Взаимосвязь ЗОЖ, зоны комфорта и новорожденных нейронов очевидна, поэтому, ломая стереотипы и разрушая мифы, мы призываем вас любить себя, любить с умом!

И, конечно же, катать на велосипеде, ведь это здорово, вдохновляет и вырабатывает гормон счастья!

С любовью
Ваши veliki.ua