Гипотермия: кто такая и как избежать знакомства?
Рассказы про велосипедистов, которые превозмогая собственные страхи, лень и желая новых эмоций и велосвершений, катают зимой в глубокие минуса — чаще всего вызывают две противоположные реакции: восхищение и призрение (и то, мы считаем, что последнее вызвано завистью 😉
Велопокатушки в мороз — это помимо адреналина еще и огромная ответственность перед собой и своим здоровьем. Ведь, чтобы выходить на улицу в суровых погодных условиях, одной силы воли будет маловато! Требуется также хорошая подготовка и подходящая экипировка, без которых вы рискуете «прокатать» здоровье.
Один из зимних врагов велосипедиста — это гипотермия. В общих чертах, гипотермия — это переохлаждение при длительном воздействии холода на организм, когда организм теряет тепло быстрее, чем может его вырабатывать. Эволюционно человеческое тело выработало нейтральную температуру для себя — наши известные 36,6 градусов. Гипотермия же захватывает в скользские объятья, когда температура тела падает ниже 35°C, а когда температура падает ниже 28°C — это квалифицируется как тяжелая гипотермия. Последний порог требует лечения, потому как без него возможны серьезные проблемы с сердцем и дыхательной системой.
Эксперты медицинской сферы утверждают, что когда тело начинает терять температуру, организм перестает выполнять определенные функции, что может быть довольно опасно.
Интересно, что шансы возникновения гипотермии повышаются в зимний период, но переохлаждение также может произойти и в середине лета. Например, наверняка вы знакомы с ощущением, когда во время летнего ливня холод пробирает до дрожи — это самая настоящая гипотермия и скорость ее захвата организма зависит от возраста, массы тела, толщины подкожного жира и общего состояния здоровья.
Знание — сила! И если вы сумеете распознать первые симптомы гипотермии, то у вас будет возможность избежать серьезных последствий. Вот четыре основных симптома гипотермии:
- замедление дыхания,
- нерегулярный сердечный ритм,
- дрожь и озноб,
- потеря сознания и кома, что в худшем случае может привести к смерти.
Будьте внимательны, берегите себя и катайте всегда с умом 😉
Дрожь и чувство холода
Если ваше тело начинает непроизвольно дрожать, пытаясь согреться, как правило, это первый предупреждающий симптом гипотермии. Когда вам холодно, главная задача организма — сохранить сердце и мозг, так что теплая кровь в ущерб конечностям направляется к основным органам. Чтобы согреться, мышцы начинают быстро расширяться и сокращаться, генерируя тепло. При этом кожа на пальцах рук и ног бледнеет.
Увеличение частоты сердечных сокращений и частоты дыхания
При гипотермии пульс и частота дыхания не восстанавливаются после всплесков интенсивного напряжения, как это происходит в нормальных температурных условиях. Это означает, что вы не в состоянии ездить так же эффективно. А увеличив пульс и темп дыхания, вы ставите под угрозу производительность на велосипеде. Организм начинает сжигать калории быстрее, что приводит к чрезмерной потере энергии.
Ухудшение координации
С усилением гипотермии элементарные механические задачи занимают много времени, к примеру, застегивание куртки или переключение передач. Помните: ваше тело перенаправляет кровь к важным органам от конечностей, что приводит к ощутимому снижению ловкости. Плохая координация и замедленная реакция на велосипеде потенциально очень опасны во время передвижения на велосипеде и если вы почувствовали слабость, вам стоит быть предельно осторожными.
Недальновидность
Холодный мозг может существенно замедлить процесс принятия решений. Область мозга, известная как гипоталамус, отвечает за регулирование температуры тела; а ваш мозг охлаждаясь может начать работать со сбоями. В свою очередь это может ухудшить эмоциональное состояние.
В более тяжелых случаях, распространенны примеры парадоксального мышления, когда люди начнут снимать одежду, даже когда они должны всеми силами стараться сохранить тепло.
И пусть для вас холод не будет преградой!
Чешутся пятки — хотите катать? У нас для вас есть ледовелосипеды!
Вперед! Нет границ и ничего невозможного, вот яркий пример, про который мы уже писали — вдохновляйтесь! И не забывайте, что зима также дарит возможность освоить и новые активности — лыжи беговые и горные, сноуборд, санки, снежки — и все это есть у нас!
Главное: берегите себя, свое тепло с помощью качественной термоодежды.
Материалы по теме: