Развенчиваем мифы: ЗОЖ, зона комфорта, нейроны. Где связь?

Багато хто знає, хто такий ЗОЖнік, що таке зона комфорту і які наші вчинки потихеньку вбивають клітини головного мозку.

Але якщо ви знаєте, що досягти успіху можна тільки вибравшись із зони комфорту, клітини мозку вмирають з кінцями, а ЗОЖнік – це зануда, який нічого більше не знає крім спорту, здорового 5-разового харчування і вкрай негативного ставлення до алкоголю – то швидше за все ви знайомі зі стереотипами яке продиктувало суспільство, але ніяк не з правдою. Саме тому сьогодні ми вирішили приділити увагу розвінчанню міфів про ці три поняття;)

Почнемо з ЗОЖніка, тобто людини, яка веде Здоровий Спосіб Життя. Так, зараз дуже багато виробників активно спекулюють на приставках “еко”, “спорт”, “актив”, що призводить до заплутування і стирання чіткості понять і розширенню їх рамок до обсягів зручних виробникам. Така хитрість спрацьовує в суспільстві споживача, де можна просто скупити всі атрибути ЗОЖніка і бути впевненим, що тепер ведеш здоровий спосіб життя, тихенько доїдаючи тортик опівночі, навіть не здогадуючись, що ЗСЖ – це всього-то усвідомлений вибір в сторону здоров’я в будь-якій ситуації, тобто замість фаст-фуду альтернативний фрукт і йогурт для перекусу, з ранку легка розминка і стакан води з поживним сніданком і т.д.

Але над ЗОЖнікамі часто жартують через зламані рамки поняття, хоча представники цього способу життя просто усвідомлюють, що тіло це механізм,
який вимагає крім догляду ще й розуміння, що наші маленькі лінощі і грішки мимо не проходять, навіть якщо цього ніхто не бачив.

Висновок:

Тіло – механізм, а значить схильний до зносу, адже нічого вічного немає. Але знос можна стимулювати, а можна загальмувати – вибір за кожним.

Частенько в засобах масової інформації ми читаємо / чуємо / бачимо заклик до виходу із зони комфорту, мовляв: “Хочеш успіху, прориву, веселого життя і насолоди? Вийди із зони комфорту ліниве створення і буде тобі щастя!” Так, в уявленні багатьох осідає шкідливий стереотип, що зона комфорту – це сірий дрімучий ліс з болотистою землею, де сумно, нудно, але затишно, адже своє. Наскільки правильна таке трактування, вирішувати вам, а ми лише розповімо про зону комфорту, як бачимо, її ми;)

Вважається, що ми розвиваємося лише, коли робимо надсили, коли тримаємо себе в їжакових рукавицях і тикаємо уявної палицею з вигуком “Зберися ганчірка!”. Але наука стверджує, що розвиток відбувається набагато ефективніше в стані спокою. І тут ми відразу уточнимо, що стан спокою – це зовсім не ліниве валяння на дивані (хоча часом і це також потрібна пауза). В даному випадку поняття спокій правильно розуміти як безпеку. Психологи простежили, що розвиток дитини відбувається тільки коли він відчуває безпеку і, навіть навчившись ходити малюк віддаляється, але потім повертається до мами, яка є для нього тим спокоєм, в якому він може розвиватися далі.

Тобто спокій – це стан, в якому ви перебуваєте до розвитку, а значить готові діяти і досягати. Часом для досягнення мети нам доводитися напружитися, а значить вийти з тієї зони комфорту і видати потенціал на всі сто. Спеціально для таких випадків в організмі людини є гормон кортизол, який ставитися до групи кортикостероїдних гормонів. Саме він дає ефект збереження енергетичних ресурсів організму і мобілізує його, що дозволяє якийсь час працювати понаднормово і надсили. Але такий ефект недовгий і зловживання особливістю цього гормону може привести до проблем з органами, які задіяні в процесі його вироблення, а саме: гіппоталамус, наднирники, печінка і м’язи – кортизол просто руйнує їх на довгих дистанціях.

Тому після ривка завжди є необхідність в спокої, і навіть якщо хочеться лягти на диван, варто лягти;)

Чи може заклик вийти із зони комфорту бути корисним?

Якщо дивитися на рівні гормонів, то за мотивацію у вигляді оптимального напруги відповідальні гормони адреналін і дофамін. Заклик до виходу із зони комфорту підвищує рівень цих гормонів, що призводить до надлишку мотивації, а значить нервах, суєті. Якщо перебувати в цьому стані дуже довго, то можна “передрайвіть”, тобто виснажувати і піти в стан пригніченості, що викликано нестачею цих же гормонів.

Висновок:

Зона комфорту – це стан рівноваги і згоди з самим собою не тільки на рівні свідомості і чистої совісті, а й на рівні тіла. Уміння відчувати, приходить з досвідом, вимагає окремої уваги і дарує переваги співволодіння собою, коли варто зупинитися і перепочивши зробити на все 200%, або не зупинятися, напружитися і спрацювати за допомогою кортизолу, а після дати собі відпочинок.

І самий цікавий міф, який найприємніше розвінчувати про те, що нейрони мозку безслідно вмирають. Так і є, вони вмирають, але ніхто не говорить про те, що народжуються нові нейрони і приблизно до 50 років всі наявні у нас з народження нейрони замінюються на нові, утворені вже в дорослому мозку. Тому не дарма застерігають стежити за тим, що ми сприймаємо і отримуємо ззовні, адже це формує наш новий мозок.

Цікаві факти процесу зародження нових нейронів:

• уповільнення зародження нейронів впливає на наш настрій, мозок не отримує нових зв’язків, що призводить до почуття незадоволеності і депресії;
• на зародження нейронів впливає наш спосіб життя, відповідно алкоголь вбиває існуючі нейрони і уповільнює розвиток нових, а ЗСЖ стимулює зародження нейронів;
• процес розвитку нових нейронів уповільнює калорійна їжа і все шкідливості, наприклад, сигарети, недосип, втома;
• прискорити появу нових клітин можна за допомогою спорту, в тому числі велосипед і біг, нормальне у всіх відносинах харчування з переважно твердою їжею, сон і рівномірні навантаження з відпочинком і зміною діяльності.

Висновок:

Нові клітини головного мозку – це нові осередки вашій пам’яті, це нові можливості і нові ідеї, грубо кажучи це матеріальне втілення ваших цінностей. Шануючи власний організм і розцінюючи його як механізм, який може вам прослужити довго і щасливо при мінімальному догляді і без нанесення шкоди можна досягти успіху легше.

Взаємозв’язок ЗСЖ, зони комфорту і новонароджених нейронів очевидна, тому, ламаючи стереотипи і руйнуючи міфи, ми закликаємо вас любити себе, любити з розумом!

І, звичайно ж, катати на велосипеді, адже це здорово, надихає і виробляє гормон щастя!

З любов’ю
Ваші veliki.ua